czas 100

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:13(36) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]

[...] już edytować, Chcialem tą ankiete wypełnić ale nie wiedziałem gdzie, więc wklejam tutaj. Źle sie wyraziłem wiem, że jest mnóstwo ćwiczeń i zmieniam je w zasadzie co jakis czas, ale moim zdaniem wyniki sa niezadawalające. Kwestie odżywiania też jest ogarnięta w zasadzie, w sumie zawsze miałem nadwyżke kaloryczną w diecie. ****DANE [...]

diete ogólnie potrafie układać (moze nie w 100% taka kulturystyczna, no ale czas i pieniadz mi na to nie pozwalają) ale czy mam doliczyc ten wysiłek z kickboxingu niby? czy jak załóżmy ze dziennie potrzebuje 3800kcal, to mam jeść jeszcze więcej? pytam tutaj, bo podejrzewam, że ktoś stąd ma to 'doświadczenie' robienia masy przy treningach SW :)

[...] skupiam jak najbardziej + nie wiem czemu ale 5min wczesniej sobie chodze w kolko i ******le do siebie , ze nie ma*****a i napewno podniose , w trakcie ruchu tak samo caly czas sobie mysle , ze nie ma bolca musi pojsc <-- 2x w zyciu tak mialem przy 100 i 120 ^.- na ławie oczywiscie a takto maxow nie robie czesto - co pare miechow , teraz [...]

[...] bo robię max 70 pompek więc zacząłem od przedziału 60+ i nie mogłem zrobić pierwszego dnia. Być może to dlatego, że byłem nie wypoczęty (nie pamiętam) albo miałem gorszy dzień, ale już tego nie robię może kiedyś zacznę. Mam około 4-5 miesięcy na poprawienie swojego maksymalnego rezultatu z 70 na 140, więc jest czas aby popróbować różne sposoby.

[...] pamiętam) albo miałem gorszy dzień, ale już tego nie robię może kiedyś zacznę. Mam około 4-5 miesięcy na poprawienie swojego maksymalnego rezultatu z 70 na 140, więc jest czas aby popróbować różne sposoby. To widzę że niezły kozak z Ciebie... ;) Jeżeli robisz 70 PEŁNYCH pompek, to gratuluję :-) Szkoda że nie umieściłeś na swoim profilu więcej [...]

[...] sie sposrod stada sucharow jeden trenuje powiedzmy 2 lata ma juz fajna sylwetke ale wiadomo ze nawet jak niechce byc wiekszy to musi pakowac zeby nie sflaczeći po jakims czasie wysyla foty na forum okazuje sie ze ma fjan budowe dopóki nie powie..trenuje 4 lata i zonk a jak juz powie ze przykol to juz**** wielki i do dupy i wogole co wy [...]

[...] najprosciej napisc do nich jelsi jest jak mowisz to brawa dla nich ale klaps za brak informacji (co im sie nalezy i tak i tak) co do podrzewania kanarek wklejal jakis czas temu art ode mnie dotyczacy tego probelmu i o ile sie nie myle roznice w podgrzewaniu byly niewielkie tutaj siegaja 100% wiec obstaje przy swoim Your body is smarter [...]

[...] 3x15 wspiecia na palcach 3x18 barki: wyciskanie sztangi zza głowy 4s 10,8,8,6 rozpietki w bramie 3 s na jedna reke, wyciskanie kettle; 3s 8,8,6 Trochę na szybko ten plan napisałem, czasem od niego odchodze, modyfikuje, zależy jeszcze czy mi czas pozwala go realizować. Czasem dodaje ćwiczeń na niektóre partie, zależy od mojego samopoczucia.

[...] daj szansę ciału na regenerację układu nerwowego i stawów. Myślę że to da największy efekt zwłaszcza jak sam pisałeś że rok ciśniesz ostro dieta i trening na 100% to teraz czas najwyższy na regenerację i zasłużony odpoczynek. Później wrócisz do starego harmonogramu wypoczęty warto planować sobie takie okresy w ciągu roku gdzie robisz pauzę [...]

ja wziałem 420 tabl metanabolu ruskiego przez krótki okres czasu,załuje teraz wzialbym jedynie 200(maksymalnie)-gdybym wtedy myślał jak teraz.brałem 5-6 tabl oczywiscie z piramidka pierw 100 po2tyg 200 i po miesiacu ok 120.niebrałem nic na odblokowanie. przy koncu 4 setki miałem uczucie jakby mi sie zyly w łydkach zapychały [...]

[...] dan, chociaż ostatnio chyba awansował na 9 dan. Wielka postać karate. Jako pierwszy albo jeden z pierwszych uczniów Oyamy przeszedł pomyślnie test 100 kumite. później długi czas trząsł kk w Wielkiej Brytani. Obecnie nie zabardzo się zgadza na polityką IKO1 i ma własną organizacje IFK. I choć to już nie jedna rodzina to do dziś Drewniak [...]

Biegam od 2 miesięcy, po 5,6,7km dziennie, czasami były też 6x100m i tyle... Rekordy (nie były biegane na stadionie więc kazdy wie jak to jest...) 1km: 3:10min 10km: 42:54min Moglibyście mi powiedzieć jaki mieć mniej więcej czas na tych odcinkach 100/200/500m? Zmieniony przez - running321 w dniu 2011-09-24 14:26:41

jak startowałem mialem 70/186 później do 100/186 dobilem obecnie redu 90/186 ;P dać sobie czas na postęp i jazda;-) Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2013-12-10 09:00:01

mam 15 lat zaczołem ćwiczyć i kupiłem omnadren pierwsz a paczka juz mi się kończy ale zostało mi jeszcze drugie 5 omy 100 mety i 5 deki jedynki proszeo jakiś cykl Czas urosnąć w szerz !!!

Odpuść sobie na jakiś czas treningi i zakup glukozaminę i jakąś maść rozgrzewającą (np. Fastum). Jak to tylko kontuzja a nie jakieś poważne naderwanie to pomoże na pewno Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Duszno robi sie na chwile nie dusze sie ale ciezszy oddech po 15s wraca do normy. Nie dusze sie i nie panikuje. Siadam przed tel i ogladam tv za jakis czas zaczyna swidrowac poki siedze jest ok wsrane to brzuch jak w ciazy wypiety i twardy. Niesadze zeby ktos mogl pomoc bo foeum to nie lekarz pozatym oprocz rozpisek na 100 mety za duzo [...]

ze tak powiem to jest do obcykania jeszcze, generalnie juz teraz wiem ze przejde na TKD, ale czas zweryfikuje to przeczucie btw 10 min temu polknalem makrele i kotlecika z kurczaka i ciagle ssie :)), ale moze to przez deczko rozepchany miesien piwny a co powiecie na soki owocowe, co generalnie pije sie na tej diecie oprocz wody? 100 ml kubusia [...]

WOD na dzisiaj to 100 thrusters 40-45 kg na czas. Nie sadzę żebym miał tyle cywilnej odwagi żeby się wieczorem przyznać do czasu %-) PS Mój ulubieniec to Filthy Fifty For time: 50 Box jump, 24 inch box 50 Jumping pull-ups 50 Kettlebell swings, 1 pood Walking Lunge, 50 steps 50 Knees to elbows 50 Push press, 45 pounds 50 Back extensions 50 Wall [...]

Witam trenuje na siłowni od 2 lat w końcu przyszedł czas na redukcje taką którą skończę w 100 % i w połowie zacząłem brać burn4all z sfd efekty razem z dietą byly fajne ale do czasu aż waga stanęła mimo rekompozycji tak samo fat nie idzie. Co myślicie o yohimbinie hcl z hadesu wersja 2.5mg. Czy lepiej wziąć wersję 5mg? Wiek:17lat Waga:69kg [...]